. من اكثر التساؤلات اللي بتنطرح على بالنا ((المشي عالسير مفيد ولا ضار؟))🚶🏻 . 🔵
الجواب: المشي عالسير له مميزات كثير
زي الخصوصية ✅
توفير وقت المشوار ✅
القدرة على ضبط السرعة✅
مراقبة نبضات القلب ✅
يخلصنا من حجة حرارة الجو✅ .
🔵وللوقاية من سرعة الاجهاد:
✅تهوئة المكان أو وضع السير في أماكن مفتوحة ليش⁉️ لتفادي ارتفاع نسبة ثاني اكسيد الكربون وارتفاع درجة حرارة الجسم. .
🔵للوقاية من آلام المفاصل:
✅استخدام سير مزود بنظام يمتص الصدمات
✅الإحماء لمدة ١٠-٢٠ دقيقة
✅ارتداء حذاء مناسب . ا
لزبدة😬⁉️: شيلوا الكراتين والعلاقات من فوق السير وانفضوه من الغبار ويلا امشوا عليه🏃🏻 .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق