صباح الجوري يامحترمين🌹 . .
انا بعطيكم امثله عشان تعرفون الفرق بينهم وبعدين انتوا قيسوها على التمارين .
🔵مثال : لما اتمرن سكوات بدون وزن او وماسك بديني وزن خفيف 5 كيلو هذا يعتبر تمرين شد للفخوذ والارداف ،،،،
ولما اتمرن سكوات وماسك بديني وزن 15 كيلو هذا تمرين مقاومه .
__________________________________
🔵مثال ثاني : لما اتمرن للذراع بوزن كيلو او نص كيلو هذا اسمه تمرين شد ،،،،
ولما اتمرن للذراع بوزن 10 او 15 كيلو هذا اسمه مقاومه .
________________________________
🔵مثال ثالث : لما اتمرن البوش اب ( تمرين الضغط للصدر ) هذا يعتبر تمرين شد للصدر ،،،،،
ولما اطبق تمرين ( البلانك ) هذا يعتبر مقاومه .
_________________________________
ف التمارين اللي فيها قوة تحمل هذي تعتبر تمارين مقاومه ،،،
اما التمارين اللي بوزن خفيف وتكرار عالي هذي تمارين شد . .
ف احنا عشان نحصل جسم حلو ومشدود ورياضي لازم نطبق ٣ تمارين اساسيه : .
تمرين هوائي✅
تمرين شد✅
تمرين مقاومه✅ .
الناس اللي تتمرن بالبيت ممكن تقول كابتن عبدالله طيب من وين بيب اوزان كبيره ما اقدر ،،،
انا اقولهم مايحتاج اوزان فقط طبقوا تمرين ( البلانك ) ثلاث مرات بالاسبوع ضمن جدولكم .
طيب شنو فايدة وميزة تمرين المقاومه⁉️ .
ميزته ان يرفع مستوى حرق السعرات الحراريه✅
ويشد الجسم ويصقله اكثر من اي تمرين✅
ويحرق الدهون حرااااق / ويشد الترهلات الصعبه✅ . .
وعلى فكره البلانك اهو التمرين اللي تحت لابسه ازرق ،،
اتمنى الكل عرف شنو الفرق الحين بين تمارين الشد والمقاومه ،، وسامحوني عالقصور🌹
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق