خطر البروتين على الكلى

・ 《⁉خطر البروتين على الكلى⁉》 . 
__خلاصة العجولين، في نهاية المقال__ . 
💡بإذن الله وبدءا من هذا المقال سنتطرق إلى عدة حقائق علمية عن زيادة البروتين للدايت/لبناء العضل. 
وتعلمون كم تهول الخرافات حول بعض الأطعمة الطبيعية في زمننا ونسب الكثير من المضار إليها. 
فسيكون حديث هذه المقالات بإطناب، عن؛ تأثير البروتين على وظائف الكلى، صحة العظام-حموضة الدم و الجسم، أمراض القلب و سرطان القولون. 
(**باودر البروتين الصافي هو مجرد بروتين مسحوق، و يتضمنه الحديث عن البروتينات بشكل عام) . . 

🔵مضرة زيادة البروتين على الكلى🔵 . 

من أشهر الشبهات حول رفع البروتين في الدايت هي شبهة إضراره بالكلى. 
وقد نشأت من حقيقة أن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى يجب عليهم التقليل من البروتين لتفادي تفاقم هذه الأمراض: 
Martin WF et. al. Dietary protein intake and renal function. Nutr Metab (2005) 2: 25 . 

لكن، أين الترابط بين ذلك و كون زيادة البروتين أمر مسبب لأمراض الكلى عموما؟ 
لايوجد. و هذا الذي تثبته الدراسات التي تبحث الأمر في الأشخاص الطبيعيين و الرياضيين خاصة: 
Poortmans JR and Dellalieux O. Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000) 10(1):28-38. . 
فالتغييرات المشاهدة في وظائف الكلى في الحميات عالية البروتين مرحلة تأقلم طبيعية وتعني في الحقيقة وجود تحسن في معالجة جسمك للبروتين: 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/ . 
و يمكنك التأمل في تغذية الإسكيمو وقبائل الماساي و من قريب، لاعبي كمال الأجسام و رياضات القوى الذين لازالوا يعتمدون على نسبة كبيرة من البروتين في حمياتهم بدون أي مشاكل صحية . [هناك آلية طبيعية جعلها الله في مخ الإنسان تقوم بتجنيبه زيادة البروتين بكمية كبيرة تضر بصحته و تحدد الكمية مابين 1.8غ إلى- 3غ بروتين لكل كيلو من وزنك " الكمية المحبذة علميا للدايت الشكلي/الحديد من ضمنها" 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22319049 . . . 🌟
الخلاصة: إن كانت وظائف الكلية لديك جيدة في الفحص الدوري(لا تعاني من أمراض مزمنه/سابقه) فلا توجد أي مضرة لزيادة البروتين بالكمية التي يتكلم عنها بعض المتخصصين في التغذية "العضلية" و الدايت