حساب النظام

كيف يتم حساب النقاط؟ (كيف تحسب نقاطك؟)

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو طولك؟

إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط

إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط

ما هو نشاطك؟

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

مثال للتبسيط:

أنا امرأة = 7 نقاط

عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط

طولي161 = 2 نقاط

وزني 58 = 5 نقاط

اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة

مجموع النقاط = 19 نقطة