حليب الشوكلاته

 مشروب بعد التمرين🍫😋 
حليب الشوكولاتة ممتاز لبعد التمرين لبناء واستشفاء العضلات كثير بنات يستثقلون شراء وتناول البروتين خصوصا لوجبة بعد التمرين ودايما يسئلون عن البديل 
البديل هو حليب كاكاو 
نعم الكثير من الدراسات اثبتت فائدته في استشفاء وبناء العضلات ويعتبر خيار مناسب لوجبة بعد التمرين مباشرة 
ذكرت بعض الدراسات ان فعالية تناول حليب الكاكاو تقارب فعالية البروتين البودر وهذي بعضها:
 Med Sport Sci. 2012;59:127-34 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):78-91 J Strength Cond Res. 2011Dec; 25(12) : 3456-60 
حليب الكاكاو يحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص ومناسبة لبعد التمرين ونسبة بروتين وفيه كالسيوم وبوتاسيوم ومغنيزيوم ، وجميعهم يتم فقدهم اثناء التمرين 
قوطي واحد بعد التمرين مباشرة وبعد ساعة وجبة محترمة شربت نصه والباقي بوقت ثاني