علشان تخسر وزن صح. .
الشطاره مو انك تخسر وزن و تضعف ،
الشطاره انك تخسر وزن تحافظ على صحتك و تشد جسمك
لكن السؤال شلون؟. . .
لازم تكون تغذية معتدله على حسب هدفك و جسمك و حالتك الخاصه.
اقتراحي تكون غنية بالبروتين و الدهون الصحيه معتدلة النشويات. .
الرياضه لازم تكون عمود مهم من أعمدة النظام اللي ماشي عليه. .
الرياضه نوعين. .
نوع هوائي من
المشي ، الهروله ، نط حبل ، الدراجة ، الاوبتراك ، الغزال ، السير الكهربائي، الرقص ،
اي تمارين مافيها وزن،
هذي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين و لها فوائد و مهمة لعضلة القلب وتساعد على حرق الدهون بشكل فعال اكثر. . .
تمارين المقاومة
هذي التمارين تستخدم فيها وزن الجسم او وزن معين في يدك و في أدوات كثيره ممكن تخدمك من أوزان اليد و غيرها
و هذي جدا مهمه المحافضة على العضلات و شد الجسم و تقوية العظام و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية و استعمال. .
التوازن بينهم يحقق لك افضل النتائج. . . 🔴
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق