الطريقة الصحيحة لنزول الوزن

・・・ مساء الخير 🌹🌹 . .
 كثير من الناس عبالهم ان كل ما قل الاكل و تقلص عدد الوجبات كل ما ضعفو اكثر. . والواقع عكس تماما ترى أجسامنا ذكية، لما تنحرم من الاكل فترة طويله تحس أنها مقبله على مجاعة وتنطر بفارغ الصبر متى راح ناكل اي شي عشان تستخدم جزئ منه للطاقة المطلوبة والباقي تخزنه وتحوله دهون عشان تحمي نفسها في الفترة اللي ما نأكل فيها وتتأكد ان عندها مخزون كافي. يعني يزيد وزنا . 
لازم نخدع أجسامنا ونطمنها ان راح نزودها بالأكل دايما عشان تقدر تحرق سعرات اكثر واهيا متطمنه ان عالجسم راح يزودها بالطاقة لفترات متعددة طول اليوم . 
باختصار: عشان نزيد من عميلة الأيض او حرق السعرات لازم ناكل كل ٣ ساعات من بينهم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة مفروض ما تزيد عن ٦٠-١٠٠ سعرة، مجرد شي بسيط يحسس الجسم بالأمان عشان نخليه يحرق اكثر . 

أمثله على أطعمة خفيفة: حبة فاكهة، حبتين مكسرات، روب خالي الدسم، خيار، جبنة قليل الدسم، نص كوب حليب، ٣ حبات زيتون الخ الخ.... . .