اكبر مشاكل صعود الوزن او ثباته اهي كميه الماء بالجسم
نتيجه الوجبات السريعه وكثره الملح وقله شرب الماء .
بعد ماتنظمون اكلكم هذي طرق تساعدون فيها الجسم ينزل هالوزن من الماء المحبوس . .
1-الماء 💧 لازم تشرب مالايقل عن 2.5-4 لتر باليوم حسب وزنك وشده رياضتك والمناخ اللي عايش فيه . .
2-الطماطم 🍎 للاسف لازالت خرافه انها تحبس الماء بالجسم موجوده الحبيب مكسرات محمصه ومطاعم وفلفل بوديج وحلوم الصبح ويقول تحبس ماي .
ولكن بالواقع فيها كميه بوتاسيوم عاليه تساهم بمعادله الصوديوم بالجسم فاحرص على ادخالها بالسلطات بشكل يومي على الاقل حصتين كذلك الخضار والفواكه بشكل عام .
3-الرياضه 🏋🏻 تساهم بزياده التعرق واخراج الصوديوم فعلى الاقل مارس رياضه 3-4 مرات بالاسبوع واحرص انها متعبه كفايه بحيث تخليك تعرق للعلم زياده التعرق مو مرتبط بحرق الدهون .
4-حساسيه الطعام 💀 حاول تبتعد عن اصناف الطعام اللي جسمك مايتقبلها ولانه تسبب التهابات داخليه
وبالتالي حبس الماء على سبيل المثال شريحه كبيره عندهم حساسيه اللاكتوز " سكر الحليب" . .
حنكون افضل بحول الله و قوته
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق