توجيهات وملاحظات

١/ ممارسة الرياضه ضروري يوميا لا تقل عن نصف ساعه وتعتبر أساسي وماتاخذ عليه نقاط.. 
٢/كل مااعتمدت في حميتك على الفواكه والخضار كل مانقص وزنك بشكل أفضل لكن لو كان أكلك أكثره نشويات قد ينقص وزنك وقد لا ينقص.. 
٣/اذا غلبتك نفسك وزدت على نقاطك احرق هذي النقاط الزائده بالرياضة أخرى غير الرياضه النصف ساعه الاساسية. 
٤/يفضل شراء ميزان أكل ومقايييس الطعام .. 
٥/أبتعد عن الأطعمة الممنوعه مثل المطاعم والشبس والحلوى والكولا بقدر استطاعتك ولا تأكلها الا في مرات قليله جدا.. 
٦ / صل الإستخارة قبل البدء في هذا النظام وادعو ربك دوما بأن يوفقك .. 
٧ /ضع شعارك الأهم هو صحتي قبل وزني فلا تخسر صحتك مع خسارتك لوزنك .. 
٨/أقتنع بأن تغير نمط حياتك لأجل صحة جسمك وعقلك وليس من أجل انقاص وزنك .. مثلا استخدم الخبز الأسمر بدلا من الأبيض لأنه مفيد وصحي وليس فقط لأنه يساعد في تخفيف الوزن.. 
٩/ اعاده حساب النقاط بعد نزول ٨ كيلو .. 
١٠/ اذا بتأكل شي ماتعرف عدد نقاطه حاول تقدر نقاطه حتى لو كان ليس دقيق فإذا كان عليه جدول بشكل سريع انظر لسعراته واعتبر كل ٥٠ سعره نقطة ..
 واذا هو طبق مثلا رز أو شوربه حاول تقيسها على أكله مشابه لها أو قريبه منها واذا مالها شي مشابه قيمها من خلال نظرتك وتوقعك لها..