الوجبة المفتوحة

🌷 . مرحبا حبايبي راح اتكلم عن الوجبه المفتوحه 
متى ناخذها و ليه و كيف نتصرف بعدها . 
اول شي الوجبه المفتوحه هي تخبيصه او مكافئة ياخذها الشخص بعد التزام مده معينه . 
ضروري اخذ وجبه مفتوحه؟ 
لا مو ضروري لكن ككسر للروتين عشان الانسان ما يحس بملل او يتحاشى ثبات الوزن . 
طيب اش الافضل اخبص بوجبه و الا اخذ يوم كامل مفتوح؟ 
الافضل تكون وجبه وحده و تكون بفترة النهار تاكل كل اللي نفسك فيها . 
كل كم اخذ الوجبة المفتوحه؟ 
هذا شي انتم تقررنه افضل شي كل اسبوعين او كل ثلاث اسابيع انتوا جربوا و شوفوا اللي يناسبكم👍🏻 
عن نفسي حاليا كل شهر وجبه فقط 😻💪🏻 . . 
فيه ناس باليوم اللي ناويه تخبص فيه تلقونهم ما يفطرون او فطورهم يكون فاكهه و هذا اكبر خطا ليه؟ 
لان اذا انت ما افطرت راح تجوع نفسك اكثر و يتراكم هذا الشعور و راح تنفجر على الاكل زي المفجوع 😅 . 
طيب و الحل؟ 
تفطرون فطوركم الصحي كالعاده و تاخذون سناككم و اموركم طبيعيه و بعدها تاخذون وجبتكم المفتوحه . 
طيب وش اسوي بعد ما اكلت و خبصت؟ 
تبدأ صيام يعني ما تاكل شي ابدا لين فطور اليوم الثاني ، و تكثر شرب السوائل . 
فطور اليوم الثاني يكون فطور طبيعي متكامل زي اي يوم ماله داعي الفاكهه و الخضار و الحرمان اللي نشوفه👍🏻 . 
طيب وش وضع الرياضه فاليوم اللي بخبص فيه؟ 
نصيحه من القلب لازم لازم تسوون رياضه بذا اليوم و ما تاخذون راحه حتى ترقعون البلاوي اللي بتاكلونها و يفضل تكون تمارين ارجل او تمارين hiit cardio . 
و بالاخير احب اوضح ان الشخص المجتهد هو اللي يستحق فعلا يكافىءنفسه اما اللي طول ايامه مخبص هذا لا يتعب نفسه 🙏🏻