الكرش وتمارين المعدة
معلومه سريعه 🚙💨 . .
تمارين المعده ترى ماتوخر الكرش ابدا ،، لانه دور تمارين المعده هو تقوية عضلات البطن الداخليه ف لم نقوي هالعضلات يشد ترهلات البطن .
طيب ياكابتن عبدالله شنو اللي يطير الكرش ؟ .
اللي يطيرها التمارين الهوائيه ( الكارديو ) مثل : .
السباحه✅
المشي السريع ( مو التمخطر )✅
الهروله✅
الاوربتتراك✅
الغزال✅
الدراجه ممتازه للخواصر ايضا✅
نط الحبل ( للي ركبهم سليمه فقط )✅
الزومبا✅ . .
عرفتوا ليش دايماً اقول لازم تمارينا تكون كامله ؟ .
عشان التمارين الهوائيه تحرق لنا الدهون وتمارين الشد والمقاومه تقوي لنا عضلاتنا وتشد لنا جسمنا . نحرق دهون + نقوي عضلاتنا + نشد ترهلاتنا✔️ جذي تحصلون جسم مثلالي . .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق