• اهم وجبه بيومك هي وجبة الافطار،
تنحرق سعراتها سريعاً ويستفيد جسمك منها كثيراً، أنصحك بعدم اهمالها او تقليل محتوياتها.
• الرجيمات القاسيه (الكيميائيه) تفتقدعناصر كثيره مهمة للجسم وتسبب دوخه وترهلات بالجسم وضعف الشعر والبصر ،،الخ
• " الكاربوهيدرات " افضل مصدر للطاقه قبل اداء التمارين.
• كل مافكرت تبطل رجيم ورياضه.. تذكر! » تعبك وجهدك وعنائك الي راح. » صورتك بالمستقبل اما رشيق او منتفخ.
• Never give up ! لا تستسلم مهما صار..! راح يجي اليوم الي.. تندم فيه بإهمالك وتقصيرك او تسسعد فيه بإنجازك وانتصارك !!
• الرجيم السريع يفقدك مياه واملاح وعضلات وقليل من الدهون ..! نصيحه! اتبع نظام غذائي متكامل ومارس الرياضه بانتظام.
• لا تبدأ لحظة التغيير في حياتك بـ حماس لا❌ ،، الحماس مدته مؤقته ويموت ! ابدأ لحظة التغيير بإصرار وجد وعزيمه ! وصدقني راح تستمر بإذن الله.
• من الصعب جداً بروز العضلات للنساء مارسي الحديد باوزان مناسبه عشان ينشد جسمك وتظهرين بجسم مثالي خالي من الترهلات. الأثقال ماتضخمك الكب كيك هو الي يضخمك😋
• الإكثار من تناول الفواكة ربما يؤدي لحدوث سمنه، عكس الخضار كلما اكثرت منه زاد معدل حرق الدهون بجسمك.
• نصيحة: كثروا من الخضار والمويه
• تبدأ عملية حرق الدهون بعد اداء التمارين بـ ١٥ ساعه .. وبالغالب تكون بفترة النوم. * يفضل النوم ٨ ساعات على الأقل ويستحسن يكون ليلاً.
• ساعة وحدة من التمارين تشكّل ٤% من إجمالي يومك. وقف أعذارك ..
• اذا قربت من الوزن المثالي .. يتبقى بجسمك دهون عنيده صعب التخلص منها ..! لكن .! مع الكارديو مدة ٣٠-٥٠ دقيقه يومياً والإلتزام بالنظام الغذائي . راح تنهيها بإذن الله
• لاتتعب نفسك بالتمرين بالساعات وانت اصلا نظامك الغذائي ناقص .. ماراح تستفيد .. اضبط اكلك يضبط لك جسمك .. غير كذا انت تضيع وقتك
• التركيز مهم جدا لنمو العضله
• لابد من التركيز والاحساس بالعضله عند التمرين
• شرب الماء ضروري جدا قبل واثناء وبعد التمارين
• كل يوم حاول تتعلم سر جديد ومعلومه جديد في عالم ال رياضة ،، فهي بحر شاسع لايمكن حصره
• المقياس الحقيقي للجسم المتناسق هو نسبة الدهون وليس الوزن
• راح يجي يوم تصحى فيه تناظر جسمك بالمرايه وتنصدم من التطور اللي انت وصلت له .. استمر 👍🏻
• اذا خربت نظامك بأول اليوم عوّض بآخره مثلا معزوم عالغدا و خبصت على خفيف مو مشكله عوض بالليل عشاء خفيف او اقسى على نفسك حبتين من بكرا
• احزن على اللي يمر شبابه وهو ماقد شاف اجمل نسخه من جسمه 💔😔
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق