اذا تبين جسمك ينرسم و يترتب اذا تبين جسمك ينشد و تبان ملامحه شيلي اثقال .
اذا تبين الزوايد تروح و جسمك يبان مرسوم شيلي اثقال .
اذا تبين الترهلات تروح شيلي اثقال .
اذا تبين تكبرين منطقه بجسمك شيلي اثقال .
اذا تبين جسمك يصير ما يرج و مشدود شيلي اثقال 🏋🏻✔️.
اذا تبين كل شي بالدنيا شيلي اثقال 😂😂 ٠
كم اشيل ؟؟!💁🏻.
➖ تمارين الشد = بوزن الجسم او وزن خفيف ( كيلو ، كيلو ونص، حبل مقاومة ) .
* تشد الجسم ما تكبر ولا تضخم العضله . ٠ ٠
➖ تمارين المقاومة = مع وزن ( ٥ كيلو و فوق ) . كلها نفس التمارين الاختلاف بالأوزان فقط 🏋🏻.
* تكبير و تضخيم العضله *
كل فتره لازم تزيدين الوزن اكثر👌🏼 ٠
🔹فوائد رفع الآثقال :
– تحرق المزيد من السعرات الحرارية .
– تقوية العظام والمفاصل.
– تبني العضلات والهيكل العظمي للجسم.
– شد الجسم ومنعه من الترهل.
٠ جربو تشيلون اثقال بتحسووون بفرق و جسمك رح يتغير ١٨٠ درججججحه 😍😍😍. ٠ و طبعاً اللي تشيل اثقال تنسى الميزان ❌❌ لان الاثقال لعبه شكل جسم وليس وزن .. ممكن وزنك يبقى نفس ماهو بس جسمك بيصير فيه اختلاف كبيييير ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق