بتكلم عن شي مهم يامتابعيني الحلوين ❤✋- -
اشوف كثير عرب واجانب فتنسين يقطون هالكلمه ويخبصون الناس اكثر 👇-
(الكرش ماتروح وعضلات البطن ماتظهر بتمارين البطن بلدينق ان كتشن 😒) - 😑😑😑😑 -
كل ماشفت هالكلمه ببوست احد فتنسي احس اني بفجر فيه وبحسابه 💣😠 لان الناس صارت تجي تسال تمارين البطن مالها داعي ليه تسويها انا سمعت فلان يقول كذا وعلان يقول لاتمرنو بطنكم
- - الكرش تروح وعضلات البطن تظهر بهالثلاثه عن تجرببببه 👇- -
⚠تمارين البطن (بترسملك العضلات وتشد الترهل ) -
⚠تمارين كارديو(بتحرق الدهون المخزنه في البطن)- -
⚠نبعد عن الاكل المتروس سكر وصوديوم ودهون ضارة وكااربوهيدرات بسيطه عاليه - - ↩تدرون ليه نبعد عنهم ؟- - لان السكر والصوديوم والدهون .. مركز الشبع بمخنا مايقدر يسيطر على نفسو ويصير يطلب منها اكثر واكثر وناكللل كميات كبيره منها بدون مانحس وبدون مانقدر نوقف وناكل منها فوق حد الشبع .. والتخزين يصير على شكل دهون في منطقة البطن وغيرها
- - عشان كذا الشركات التجاريه تحطها بكميات مخيفه بمنتجاتها والناس تدمنها اكثر هم مافكرو بصحتكم فكرو بربحهم - - وهذا اكبر سبب لظهور الكرش ❌ اننا ناكل فوق حد الشبع ... خلاص اذا حسيت بشبع فك الصحن وقوم مو لازم يوصل الاكل خشمك وتنكتم عشان تفك الصحن او الخرابيط اللي عالسفره ❌- -
↩طريقة التمرين ؟
خمس تمارين مقاومه اقل شي .. وبعدها نص ساعه كارديو - -
↩نقدر نمرن عضلات البطن يوميا؟-
والله ماطلعلي السكس باك الا لما تمرنت شهر يوميا تمارين بطن وبعد الشهر امرنها يومين متباعده بجدول تماريني وارجع امرنها بعد شهرين امرنها شهر وهكذا - -
🔛اذا حابين تظهروها اكثر وتخلوها واضحه وتقللو نسبة الدهون خففو الكارب بااكلكم بس لاتقطعوه وزيدو الكارديو - -
🔖عضلات البطن مابتظهر اذا مامرنتها بتمارين حديد واثقال - اللي بيطلع لك بطن مسطح فقط ومترهل اذا لك كرش سابقا ..هذا اذا مابنيت عضلات بطنك بتمارين مقاومه - -
اشوف كثير عرب واجانب فتنسين يقطون هالكلمه ويخبصون الناس اكثر 👇-
(الكرش ماتروح وعضلات البطن ماتظهر بتمارين البطن بلدينق ان كتشن 😒) - 😑😑😑😑 -
كل ماشفت هالكلمه ببوست احد فتنسي احس اني بفجر فيه وبحسابه 💣😠 لان الناس صارت تجي تسال تمارين البطن مالها داعي ليه تسويها انا سمعت فلان يقول كذا وعلان يقول لاتمرنو بطنكم
- - الكرش تروح وعضلات البطن تظهر بهالثلاثه عن تجرببببه 👇- -
⚠تمارين البطن (بترسملك العضلات وتشد الترهل ) -
⚠تمارين كارديو(بتحرق الدهون المخزنه في البطن)- -
⚠نبعد عن الاكل المتروس سكر وصوديوم ودهون ضارة وكااربوهيدرات بسيطه عاليه - - ↩تدرون ليه نبعد عنهم ؟- - لان السكر والصوديوم والدهون .. مركز الشبع بمخنا مايقدر يسيطر على نفسو ويصير يطلب منها اكثر واكثر وناكللل كميات كبيره منها بدون مانحس وبدون مانقدر نوقف وناكل منها فوق حد الشبع .. والتخزين يصير على شكل دهون في منطقة البطن وغيرها
- - عشان كذا الشركات التجاريه تحطها بكميات مخيفه بمنتجاتها والناس تدمنها اكثر هم مافكرو بصحتكم فكرو بربحهم - - وهذا اكبر سبب لظهور الكرش ❌ اننا ناكل فوق حد الشبع ... خلاص اذا حسيت بشبع فك الصحن وقوم مو لازم يوصل الاكل خشمك وتنكتم عشان تفك الصحن او الخرابيط اللي عالسفره ❌- -
↩طريقة التمرين ؟
خمس تمارين مقاومه اقل شي .. وبعدها نص ساعه كارديو - -
↩نقدر نمرن عضلات البطن يوميا؟-
والله ماطلعلي السكس باك الا لما تمرنت شهر يوميا تمارين بطن وبعد الشهر امرنها يومين متباعده بجدول تماريني وارجع امرنها بعد شهرين امرنها شهر وهكذا - -
🔛اذا حابين تظهروها اكثر وتخلوها واضحه وتقللو نسبة الدهون خففو الكارب بااكلكم بس لاتقطعوه وزيدو الكارديو - -
🔖عضلات البطن مابتظهر اذا مامرنتها بتمارين حديد واثقال - اللي بيطلع لك بطن مسطح فقط ومترهل اذا لك كرش سابقا ..هذا اذا مابنيت عضلات بطنك بتمارين مقاومه - -
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق