وجبة قبل التمرين

بالتأكيد لا يوجد هناك وجبة واحدة محددة لكل الأشخاص . 
👈ف الأكيد أن لكل شخص ((هدف)) معيّن يريد الوصول إليه . . لذلك سأقسم الوجبات ما قبل التمرين الى نوعين حسب الأهداف الشائعة . . . 
🔰لحرق الدهون 🔰 (🔥) . 
يجب أن تكون هذه الوجبة عالية بالبروتين و الدهون ، حتى تُستخدم طاقة التمرين من الدهون المُخزنة بالجسم . . 
🔰للأداء الرياضي العالي و الكسب العضلي 🔰 (💪🏻) .
 يجب أن تكون هذه الوجبة عالية بالكاربوهيدرات ، حتى تُستخدم طاقة التمرين من الكاربوهيدرات لتوفير أداء رياضي عالي . . . 

✅ شرح مبسط ✅ . 
الجسم يستخدم الدهون و الكاربوهيدرات لتوفير الطاقة ، و لكن عند توزيع هذه النسب بشكل مدروس قبل التمرين ، يستخدم الجسم أحدهم أكثر من الآخر . . 

🔹دايما خل تغذيتك على حسب (هدفك) ، و التحكم في (تواقيت) الوجبات ضروري للوصول للي انت تبيه ....