ذي من أكبر المصايب اللي تخرب الدايت،
الجوع الجوووووع وما أدراك ما الجووووع 😥 .
في كثير من الأحيان يصير إن احتياجك من السعرات يخلص،
ويجي الليل ويهجم عليك الجوع من غير سابق إنذار .
مثلاً انعزمت على غداء غير مخطط له، وأكلت بدون حساب، وقررت إنك ما تتعشى، ووقت العشاء حسيت بجوووع قاتل .
أو إنك تعشيت مبكر وبعد ساعتين ماتدري من وين هجم عليك بعبع الجوع .
والمصيبة في الجوع إنه يسيطر على العقل والمشاعر، ومهما كانت عزيمتك قوية وإرادتك صلبة، لحظة جوع وحدة ممكن تدفعك إنك تخبص في الأكل وتخرب تعب اليوم كله .
وطبعاً أساليب الجوع فتاكة مثل
الوسواس، يقعد يحن ويطحن على راسك بكلماته وأساليبه مثل: . -
إكل اليوم وعوض بكرة -
قطعة بيتزا 🍕 وحدة ماراح تقدم ولا تأخر -
أطلب من المطعم واترك عنك التفكير -
صار لك أربع أيام ملتزم، اليوم خذ لك فترة راحة .
بس إذا كان عندك خطة واضحة لمحاربة الجوع اللي يجي بغير وقته، راح تكسب المعركة وتستمر في نظامك وتوصل لهدفك .
مثلاً، إذا حسيت بالجوع في غير وقته، أو كانت سعراتك مخلصة وجاك شعور الجوع أول شي تسويه أشرب كاس ماي وأحياناً كاسين،
بعدها أشرب كوفي (وغالباً يكون منزوع الكافيين عشان ما يسهرك)
مع ثمرة قليلة السعرات مثل خيارة أو كم حبة فراولة🍓 أو سلطة أكون مجهزها مسبقاً .
هذا السناك اللي كله على بعضه ما يتجاوز الخمسين سعرة، كفيل بإنه يقضي على أي شعور بالجوع، وينقذك من الفخ وتحس بعدها بالرضا . التخطيط يا جماعة، التخطييييط من أهم عناصر النجاح في الدايت .
ومثل ما يقولون الأجانب، إذا فشلت في التخطيط فإنك قاعد تخطط للفشل .
فكروا في الحالات المختلفة اللي ممكن تحسون فيها بالجوع واستعدوا لها .
جهزوا في الثلاجة وجبات خفيفة لمثل هذي الحالات، وإذا كنتوا برا البيت خذوا معكم وجبة خفيفة أو ثمرة فواكه للحالات الطارئة .
وإذا صار إنكم برا البيت وماعندكم وجبة جاهزة، ادخلوا أقرب مطعم واطلبوا سلطة وماي بس سلطة وماي ومو اي شي ثاني . . والحين أطلب منكم أفكار لوجبات خفيفة وقليلة السعرات، خلونا نستفيد من بعض
إنتوا شنو ممكن تاكلون في مثل هالحالات؟ .
ومنو عنده وصفات وأفكار لوجبات خفيفة وقليلة السعرات؟ . .
الجوع الجوووووع وما أدراك ما الجووووع 😥 .
في كثير من الأحيان يصير إن احتياجك من السعرات يخلص،
ويجي الليل ويهجم عليك الجوع من غير سابق إنذار .
مثلاً انعزمت على غداء غير مخطط له، وأكلت بدون حساب، وقررت إنك ما تتعشى، ووقت العشاء حسيت بجوووع قاتل .
أو إنك تعشيت مبكر وبعد ساعتين ماتدري من وين هجم عليك بعبع الجوع .
والمصيبة في الجوع إنه يسيطر على العقل والمشاعر، ومهما كانت عزيمتك قوية وإرادتك صلبة، لحظة جوع وحدة ممكن تدفعك إنك تخبص في الأكل وتخرب تعب اليوم كله .
وطبعاً أساليب الجوع فتاكة مثل
الوسواس، يقعد يحن ويطحن على راسك بكلماته وأساليبه مثل: . -
إكل اليوم وعوض بكرة -
قطعة بيتزا 🍕 وحدة ماراح تقدم ولا تأخر -
أطلب من المطعم واترك عنك التفكير -
صار لك أربع أيام ملتزم، اليوم خذ لك فترة راحة .
بس إذا كان عندك خطة واضحة لمحاربة الجوع اللي يجي بغير وقته، راح تكسب المعركة وتستمر في نظامك وتوصل لهدفك .
مثلاً، إذا حسيت بالجوع في غير وقته، أو كانت سعراتك مخلصة وجاك شعور الجوع أول شي تسويه أشرب كاس ماي وأحياناً كاسين،
بعدها أشرب كوفي (وغالباً يكون منزوع الكافيين عشان ما يسهرك)
مع ثمرة قليلة السعرات مثل خيارة أو كم حبة فراولة🍓 أو سلطة أكون مجهزها مسبقاً .
هذا السناك اللي كله على بعضه ما يتجاوز الخمسين سعرة، كفيل بإنه يقضي على أي شعور بالجوع، وينقذك من الفخ وتحس بعدها بالرضا . التخطيط يا جماعة، التخطييييط من أهم عناصر النجاح في الدايت .
ومثل ما يقولون الأجانب، إذا فشلت في التخطيط فإنك قاعد تخطط للفشل .
فكروا في الحالات المختلفة اللي ممكن تحسون فيها بالجوع واستعدوا لها .
جهزوا في الثلاجة وجبات خفيفة لمثل هذي الحالات، وإذا كنتوا برا البيت خذوا معكم وجبة خفيفة أو ثمرة فواكه للحالات الطارئة .
وإذا صار إنكم برا البيت وماعندكم وجبة جاهزة، ادخلوا أقرب مطعم واطلبوا سلطة وماي بس سلطة وماي ومو اي شي ثاني . . والحين أطلب منكم أفكار لوجبات خفيفة وقليلة السعرات، خلونا نستفيد من بعض
إنتوا شنو ممكن تاكلون في مثل هالحالات؟ .
ومنو عنده وصفات وأفكار لوجبات خفيفة وقليلة السعرات؟ . .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق