تجربة بسيطة يمكنك القيام بها، لتعرف ماهو سبب الكرش لديك، هل هو دهون أحشاء أم دهون خارج عضلات البطن. . .
انهض "قف" وامسك الدهون من أعلى وجوانب السرة ان استطعت امساك الدهون بمثل الصورة في الاعلى فالدهون غالبها يكون خارج العضلات. . . .
أما اذا أصبحت الكرش كبيرة ومشدودة بحيث حتى الضغط عليها تكون قاسية، وان اجريت التجربة في الاعلى تمسك بالقليل من الدهون، ولكن يوجد كرش لديك فهذا يدل على أن غالب الدهون تقع داخل الاحشاء بمعنى على الكبد والمعدة والامعاء. . . الخ. . . .
صحيا أيهما أخطر . . . !
هي الدهون الحشوية رغم أن لهما نفس المكون الرئيسي وهو الفركتوز، ويجب أن تكون بمعدل مابين 4-9% فقط من نسبة الدهون الكلية لتتجنب جميع الامراض المزمنة بإذن الله "metabolic syndrome". . . .
أيهما يصعب ازالته . .! . .
الدهون اعلى العضلات يصعب ازالتها بسبب وقوعها اعلى العضلات النائمة، بمعنى أنه لا بد من تمرين العضلة وزيادة كثافتها ليستطيع الشخص القضاء على الدهون الخارجية للبطن،
بمعنى آخر وسط الجسم يعتبر المنخفض العضلي مثل تجمع ماء في ارض منخفضة قليلاً في الطريق،
والحل
هو برفع مستوى سطح الارض لتضييق المساحة مابين سطح الارض وسقف الماء. . . .
كيف تتخلص من دهون البطن . . .!
👈 تمارين المقاومة لوسط الجسم. . .
👈 سكر أو مايحتوي على السكر أو كل طعام يحتوي على معدل جي آي عالي احذفه من قاموسك، ماعدا الاطعمة الطبيعية التي تحتوي على الالياف مثل الفاكهة، واحذر تناول الفاكهة مع أي وجبة أخرى تناول الفاكهة لوحدها مهم جدا. . .
👈 احذر الخلط مابين الدهون والكربوهيدرات فلم يضع الله هذا المكون في طعام طبيعي على وجه الارض، والكثير لازال يسير باتجاه معاكس. . .
👈 باختصار تناول كل طعام مقاديره هي نفسها بمعنى الخس ماهو مقاديره هي فقط خس، واللحم ماهي مقاديره هو فقط لحم، ولكن الخبز ماهي مقاديره دقيق ومحسنات وخمائر اذا لن يناسب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق