الاحماء واهميته قبل تسوي رياضتك
الاحماء جدا ضروري قبل الرياضه
عشان تهيئ العضله للتمارين وعشان تتفادى الاصابات
فوائدها كثيره منها ...
تزيد حرارتك جسمك والعضلات بالتالي تزيد مرونتها 🎚
تساعد الاربطه والاوتاد ع تحمل الضغط 🏋🏾
ايضا تخفف الضغط ع القلب وتزيد نبضاته قبل ماتبدي برياضتك 💗
وكثير غيرها
اللحين عرفنها ليش مهمه وليش لازم اسويها قبل الرياضه 📍
تمارين الاحماء كثيره وهي
اي تمرين يزيد نبضات قلبك
مشي
نط حبل
جهاز السيكل 🚴🏾
هروله او ركض ⛹🏾
او اي جهاز هوائي استخدمه 👌🏽
الرقص بعد ينفع 💃🏽
مدة الاحماء
لين تحس انه ارتفعت نبضات قلبك وزادت حرارة جسمك 🏋🏾
تقريبا من 10 دقايق 🕦-.
#انا_اقوى_مع_فوفانو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق