أفطر وتغدى وتعشى

السلام عليكم رحمة الله تعالى و بركاته 

افطر فطور ملك... 

وتغدى غداء امير... 

وتعشى عشاء فقير" 

أفطر ملك: الفطور أهم وجبة غذائية للإنسان يستمد منها طاقة تكفيه خمس إلى ست ساعات من العمل المتواصل فكريا كان أم حركيا, و ليكتسب هذه الطاقة يجب أن تكو مائدة إفطاره غنية بالسكريات و حبذا لو تكون عسلا أو تمرا و بالبروتينات(الحليب) و النشويات. 

اتغدى أمير: يقارب الغداء الفطور في الأهمية لأنه فاصل بين النشاطين الصباحي و المسائي و تتميز مائدة الوزير بالبروتينات الحيوانية الدسم القليلة النشويات الفيتامينات.. ويستحسن أن تؤخذ قيلولة بعد الغداء لمدة نصف ساعة للهضم الجيد. 

اتعشى فقير: عشاؤك يا فقير يفضل أن يقتصر على الفيتامينات و الأملاح المعدنية و الألياف..فتناول سلطة خضراء أو خضروات مطهوة على البخار يفيد الجسم و لا بأس من تناول الفاكهة فهذا يساعد معدتك و يريحها أثناء النوم لتستعد لفطور ملكي في الصباح الموالي.