・・・ مساكم الله بالخير✋🏽
. . 🔴الفرق اهو ان البروتينات ( الحيوانية ) كاملة القيمة الغذائيه .
🔷 لانها بروتينات فيها جميع الأحماض الأمينية الضرورية و غير الضرورية ، وعلى هالاساس تعتبر انها بروتينات ذات قيمة غذائية عالية جداً، وضروي جداً وجباتنا الغذائيه تكون فيها مصادر بروتينيه حيوانيه عشان نضمن إنا حصلنا على الاحماض الأمينية الضروريه . .
💢مصادر البروتينات الحيوانيه هي : . 🔸
اللحوم الحمراء 🐄🐏 . 🔸
الأسماك 🐟🐠 . 🔸
الدواجن 🐓🐔 . 🔸
البيض 🍳 . 🔸
مشتقات الحليب او الالبان 🍼 . . 🔴
والحين البروتينات النباتية . 🔷
اهي مجموعة من البروتينات اللي (ما) تحتوي على كل الأحماض الأمينية الضرورية مع بعض مثل الحيوانيه ، لانه فيها نقص من الحامض الامينيه الضروري ، وعشان نحصل جميع الاحماض الامينيه نفس البروتينات الحيوانيه لازم ننوع بالبروتينات النباتيه عشان نكمل الاشياء والمصادر الناقصه الضروريه .
💥اوضحها لكم اكثر متابعيني ،، يعني لم ناكل مثلا بس لحم خلاص جذي تقريبا غذينا جسمنا بكل الاحماض الامينيه اللي يحتاجها الجسم ،، بس لم ناكل بروتين نباتي ؟ ماينفع بس نوع واحد نفس ماسوينا مع الحيواني ، بالنباتي لازم ناكل اكثر من نوع عشان نغذي جسمنا بشكل صحيح ونغذي جميع الاحماض الامينيه ،، تمام ؟👍🏽 . . 💢
اهم مصادر البروتينات النباتيه : . 🔸
البقوليات والمكسرات 🌾 . 🔸
البروكلي 🌱 . 🔸
المشروم 🍄 . 🔸
السبانخ 🍀 . 🔸
القرنبيط 🌵 . 🔸
البقدونس 🍃 . 🔸
طماط وخيار🍅 . .
اتمنى قدرت افيدكم لصحتكم ورشاقتكم واعذروني اذا في اي قصور ياطيبين😊💚 .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق