ممارسه رياضه المقاومه مع اوزان كبيره لنحت الدهون بشكل أسرع وهذا يشمل صاحبه الوزن العادي والكبير
خلي وجباتج بدل ثلاث وجبات خليهم خمس وجبات صغيره
قللي من منتجات الألبان والاجبان وقللي من كميه الملح في الأكل
زيدي من كميه البروتين بالأكل وقللي الكربوهيدرات والنشويات وزيدي من الخضار والفواكه
استبدلي العصاير بالفواكه والسلطات استبدليهم بالخضروات وبالأخص البروكلي
المكسرات والحبوب الكامله مهمه اخذي كل يوم حفنه من المكسرات وخاصه الجوز الغير مملح
شربي كميات كبيره من الماء
إذا كنتي تلعبين مقاومه وصار نقص في البروتين في الأكل فالجسم يستخدم البروتين المسؤول عن أنبات الشعر وبالتالي يحصل التساقط اكلي بروتين دجاج لحم أسماك بدون شحم أو دهون أو جلد حتى لو كميات كبيره مايضر مدام تلعبين حديد ...
وإذا جعتي اكلي بروتين راح يروح البروتين للعضله ويستفيد منها الجسم وماراح تتحول إلى دهون...
معلومات تهم الجميع💝...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق